Služby

Úvodní seznámení

Nejprve si domluvíme hovor/videohovor a seznámíme se. Řeknete mi co vás přivádí nebo trápí a čeho byste rádi dosáhli. Já Vám povím jak pracuji, co jsem schopen pro Vás udělat a máte možnost se zeptat na jakékoliv dotazy ohledně vašich cílů, mých služeb, způsobu práce a výsledků. Můžeme ujistit se, že pro Vás bude naše spolupráce přínosem. Tento hovor je bez poradenství, ale zdarma. 15 – 20 minut.

Vstupní konzultace

Poradenství začíná zjištěním informací o Vás. Při vstupní konzultaci se Vás doptám na kompletní anamézu. Cíle, vývoj hmotnosti v čase, zdravotní stav, pohybové zvyklosti, rodinnou anamnézu, denní režim, pracovní vytížení, stravovací zvyklosti a uděláme i analýzu Vašeho dosavadního jídelníčku a životního stylu.

Dále probereme cokoliv dalšího co Vás ke mně přivádí. Dozvíte se jak dlouho bude řešení trvat, jaké kroky je třeba podniknout a jakou variantu svých služeb Vám doporučím. Pokud se dohodneme na spolupráci, tak je vstupní konzultace v ceně balíčkových služeb. Stačí-li Vám jen jedno setkání, tak si uhradíte cenu vstupní konzultace, ale dostanete doporučení na míru (při konzultaci + shrnutí/rozpis emailem).

Osobní stravovací plán

Na základě vašich cílů, zdravotního stavu, osobní dispozice, složení těla, osobních preferencí, míry fyzické aktivity a společné dohody Vám sestavím Váš osobní stravovací plán. Ten obsahuje všechny potřebné informace k trvalé změně životního stylu včetně doporučení související s Vašimi zdravotními potížemi, pitným režimem, denním rozvrhem, ale i doporučení vhodných pohybových aktivit a doplňků stravy, pokud jsou potřeba.

Dostanete seznam vhodných a nevhodných potravin přímo pro Vás a doporučení k četnosti konzumace jednotlivých surovin. Kompletně sestavený výživový plán obsahuje 7-12 variant každého denního jídla, včetně přesného složení, přípravy, gramáže i kalorické hodnoty. Ve všech případech je čistě na Vás, které z rozepsaných jídel si vyberete – můžete volit dle chuti, praktičnosti nebo aktuální dostupnosti surovin.

Kontrolní konzultace

Trvalá změna se nestane ze dne na den. Úprava stravovacích zvyklostí, zdravotního stavu i složení těla chce svůj čas. Většina lidí nemá potíž vydržet pár týdnů nebo i měsíců, ale vždy nakonec povolí nebo to vzdají a vrátí se k původním zvykům. To je cesta k opakovaným zklamáním, jojo efektu a ve finále dalšímu růstu hmotnosti nebo zdravotním potížím.

Na konzultacích Vám budu dozorem, oporou a vedením v trvalé změně. Zaměříme se na vytvoření správných návyků a jejich fixaci. Pomohu Vám vyznat se v nepřehledném světě výživy, diet, potravin, ale i chutí, hladů a domněnek o tom o co je vlastně vhodné. Mimo jiné zjistíte, že změna stravovacích návyků není o vůli a že mnoho představ o tom co si myslíte, že byste měli dodržovat je mylná. Konzultace jsou tu od toho abyste pochopili co funguje a abychom to společně dotáhli až do Vašeho cíle. 🙂

Startovní jídelníčky jsou připravené na okamžité použití. Stačí použít kalkulačku níže, která Vám pomůže zjistit jakou kalorickou hodnotu jídelníčku máte zvolit. Tyto jídelníčky jsou gramážové a kalorické. Znamená to, že kromě receptů budete mít přesný přehled o tom, jaké porce a množství jídla máte jíst právě na Vaše potřeby.

Aktuálně jsou k dispozici jídelníčky OBECNÉ. To znamená, že v jídelníčku jsou zařazeny všechny běžné suroviny. Jídelníček je tedy vyvážený a správně poskládaný dle průměrných výživových potřeb člověka a nic by nemělo chybět. Správně zvolená kalorická hodnota (dle kalkulačky níže) zajistí Vaši sytost a optimální výsledky.

Nejste si jistí? Zavolejte nebo mi napište pomůžu přes telefon! Jídelníčky SPECIFICKÉ (bezlaktózový, bezlepkový, veganský, nízkosacharidový…) budu rozepisovat a přidávat dle Vašeho zájmu, tak mě neváhejte kontaktovat.